Over verdoving van pijnlijke en vrolijke gevoelens

Hallo,

Enkele dagen terug schreef ik in mij blogpost rond creativiteit over het loskomen van angst. De kleine stapjes methode, en het bewust omzetten van de interne dialoog. En die methoden zijn zo krachtig om over angst heen te komen. Die kleine stapjes methode lijkt heel erg op het attachment play dat Aletha Solter aanbeveelt om met kinderen te doen die angst hebben. Het voorbeeld dat ze in haar boek beschrijft is dat als jouw kind bang is van honden. Dan zou je kunnen kijken waar die grens van comfort ligt en daarrond te gaan spelen met toenadering en terugkeren. Een beetje zoals de zee op het strand aankomt. Als eerste stap zou je bijvoorbeeld je kind op de arm kunnen nemen en wijzen naar een hond. “Kijk daar is een hond!” en al spelend kan je je kind extra beschermen. “Zullen we nog eens kijken? … ooh dat was spannend”. En als je kind lacht weet je dat je de juiste balans gevonden hebt tussen de comfortzone en de  veiligheidszone. Op den duur kan je misschien eens de staart van de hond aanraken en daarna weer even lachend wegrennen.

Deze ochtend toen mijn dochtertje al helemaal aangekleed was en we waren klaar om te vertrekken wilde ze nog even in bed kruipen en kondigde ze aan dat ze ging slapen. Ze klonk heel speels. Slapen is altijd een beetje spannend, want het betekent toch altijd een afscheid. Er zijn slaapjes overdag zonder dat er een volwassene in de kamer blijft en zij gaat eerder naar bed, dus dat is ook weer even alleen zijn, en het slapen op zich is ook even naar een andere “plek”. We gaan precies even weg als we inslapen. Ik had een vermoeden dat ze een afscheidsspelletje wilde slepen en ik deed mee. Ik legde het deken over haar heen, gaf haar een dikke zoen, ik gooide kusjes naar haar terwijl ik naar de deur liep en zei “slaapwel!”. Ik ging even achter de deur staan en kwam dan weer binnengerend om haar snel terug een knuffel te geven. Ze gierde van het lachen. Om weer even helemaal veilig te zijn moest het deken er weer af en kwam ze me een hele dikke knuffel geven. Toen wilde ze nog een keer spelen. Na een keer of 4, kroop ze uit bed en wilde naar beneden gaan. Ik had het idee dat ze het toch net een tikkeltje spannend had gevonden. Toen we beneden waren kondigde ze terug aan dat ze ging gaan slapen. Ik vroeg of ze op de zetel wilde slapen en ze weigerde. Het moest boven zijn. We hebben het spelletje nog een paar keer gespeeld en opnieuw gierde ze van het lachen. Kinderen weten echt precies wat ze nodig hebben. Ik sta er altijd weer van te kijken.

Ik wilde daar nog even op terugkomen vandaag omdat lachen zo heilzaam is in relatie tot angst. En dat is bij volwassenen ook zo. Heb je bij jezelf al eens opgemerkt dat je vaak begint te lachen als je aan de rand van je comfortzone komt? bijvoorbeeld als iemand je vraagt om te dansen of een foto wil nemen van je?

Het valt me zo op dat we in onze cultuur niet echt stilstaan bij het ontspannende en genezende van lachen en huilen. We weten wel dat het deugd doet al wij even kunnen lachen of huilen bij iemand die naar ons luistert, maar we staan er niet zo bij stil dat als we dat niet doen, we toch IETS moeten met die gevoelens. En dat iets is toch meestal onderdrukken tot het niet meer lukt om te onderdrukken en dan schieten we wel eens uit op een manier die we laten betreuren.

Marion Rose, die een echte ambassadeur is van Aware Parenting beschrijft dat je maar 3 dingen kan met emoties:

  • Expressie
  • Repressie
  • Agressie

De eerste is natuurlijk de enige gezonde manier van omgaan met emoties en toch ontmoedigen we dit een beetje in onze cultuur. De andere twee zijn eigenlijk maar tijdelijke oplossingen. Je kan het maar tijdelijk onderdrukken en als je je afgereageerd hebt voel je ook maar tijdelijk een verlichting. Die gevoelens zullen nog eens naar boven komen op een later moment, wachtend om op dat moment tot expressie te komen.

De manier waarop we dat onderdrukken verschilt van persoon tot persoon. Die repressiemechanismen of controle patronen zoals Aletha ze beschrijft helpen ons als een soort verdoving. En het is goed dat we die mechanismen kunnen inzetten, want anders zouden we op eender welk moment kunnen overspoeld worden met gevoelens van bijvoorbeeld pijn en angst. Het feit dat we dat kunnen reguleren zorgt ervoor dat we kunnen functioneren in de maatschappij. Dit is wat er bedoeld wordt als men het heeft over emotionele intelligentie (EQ). We maken van alles mee doorheen onze dag, en we kunnen onze extase en onze angst en ons verdriet opsparen tot we bij iemand zijn die naar ons kan luisteren of tot we zelf even de tijd kunnen nemen om te reflecteren.

Dus die controle patronen werken een beetje als een verdoving die ons beschermt wanneer we dat nodig hebben maar de keerzijde is natuurlijk ook dat we meteen verdoofd zijn voor alle gevoelens. We kunnen jammer genoeg niet kiezen om de nare gevoelens te verdoven en de vreugdevolle gevoelens wel nog te voelen.  Zo zou het bijvoorbeeld kunnen dat iemand die graag een glaasje drinkt om zich even wat beter te voelen, en toch nog een leuke avond wil beleven op zoek kan gaan naar net een wat spannender moment om net wat MEER te kunnen beleven. Hetzelfde met suiker, internetten, sporten, …

En gelukkig is het nooit te laat om te kiezen voor expressie. En dat wil ik nog even vieren!!

We zijn van nature vol vreugde, vrij van angst en verdriet, heel erg creatief, empathisch, vol van energie, en met een grote drang om een steentje bij te dragen aan onze gemeenschap.

Dus als je jezelf wel eens afvraagt hoe het komt dat je precies niets gedaan krijgt, je wel eens denkt dan je geïsoleerd bent, je moet leren om gelukkig te zijn, dan kan je dus het bovenstaande herinneren en er vanuit gaan dat er iets in de weg zit tussen je natuurlijke zelf en je huidige zelf. En dat kunnen maar 3 dingen zijn:

  • Een tekort aan informatie
  • Een niet ingevulde behoefte
  • Een teveel aan opgestapelde gevoelens

Wat is geluk eigenlijk? en hoe kom je er? Het recept dat we daarvoor geven in onze maatschappij is om hard te werken, dan kan je succesvol zijn, en als je succes hebt dan kan je gelukkig zijn, niet? Wel, ik denk dat er genoeg bewijs is dat dit recept niet werkt. Waarom niet? Telkens als je een doel bereikt hebt wordt de grens van success gewoon weer even verder gelegd, dus de paradox is dat je nooit bij dat geluk komt. En is het niet fantastisch om je te realiseren dat je geluk dus niet moet zoeken, of niet moet leren?

Het recept is: Zelf zorg om je behoeften in de vullen, de juiste informatie over wat je relevant vind, en een veilige omgeving om jezelf tot expressie te brengen!

En het is steeds hetzelfde recept voor geluk, creativiteit, energie, vreugde, connectie, … Want je bent het eigenlijk al, er zit gewoon iets in de weg.

Advertisements

Vaardigheden voor het leven

Hallo,

Ik denk dat van alle dingen die je een kind kan willen aanleren tijdens het opgroeien, de gewone dagdagelijkse dingen het meest waardevol zijn. En wat is dat dan, die dag dagelijkse vaardigheden? Ik zou ze opdelen in 1 categorie: Zorg! Zorg voor zichzelf, zorg voor de medemens, en zorg voor de omgeving. En het gaat vooral over die dingen natuurlijk dat het kind voor zichzelf kan doen. Want weet je nog dat een kind eigenlijk heel goed weet wat het nodig heeft? en dat een kind bij wie de behoeften zijn ingevuld eigenlijk niets liever wil dan bij te dragen aan de medemens en aan de omgeving? En dat komt goed uit want dat is precies wat we willen, niet?

Gisteren toen we een schoentje van de pop aan het zoeken waren, en ik op een gegeven moment opperde dat het schoentje verdwenen was, en dat de pop nu maar één schoentje had, ging Hannah zitten, ze trok haar eigen schoen uit en kwam die vervolgens aan de voetjes van de pop doen. ik smolt! En het schoentje is alweer terecht hoor!

Dus wat valt daar dan allemaal onder? bij dat zorg dragen? Dat hangt een beetje van de leeftijd af natuurlijk! En ook van de cultuur binnen het gezin!

Zorg voor zichzelf: Ik denk aan haren kammen, tanden poetsen, handen wassen, op het potje gaan. Een glaasje drinken pakken, een cracker smeren, of een banaan schillen. Jas aantrekken, schoenen poetsen, … En later kledij naaien of herstellen! eten koken, brood bakken, een wandeling maken of een yoga routine.

Zorg voor de ander: (lees “zorg” hier eerder als respect) “Dag!” zeggen als we weg gaan, helpen met de tafel te dekken, en de afwas te doen. luisteren als iemand aan het vertellen is of aan het zingen. Zelf vertellen wat er in je omgaat en wat je graag wil (ook dat is respectvol naar de ander want dan heeft de ander het plezier om te kunnen bijdragen!) Delen, iets aanbieden als er bezoek komt. De deur open doen, de poes eten geven, de hond knuffelen, … En kunst appreciatie! Van de eigen werken en ook die van anderen natuurlijk. leren schilderen, en tekenen en timmeren, en dingen repareren voor het gezin!

Zorg voor de omgeving: Spullen met zorg behandelen. Niet kiezen voor éénmalig te gebruiken dingen, maar kiezen voor duurzame herbruikbare dingen uit natuurlijke materialen. Een kind zal nog niet veel aankoop keuzes maken, maar de spullen waar het mee omringd is zal hij als een spons opnemen. Dus een ruimte waar orde is, en waar alleen mooie dingen staan die een duidelijke functie hebben zal een heel ander effect achterlaten dan een ruimte vol met rommel, speeltjes waarvan stukjes verloren zijn gegaan, en waar wegwerp en plastic dingen zijn waarvan niet alles meer gebruikt wordt in het dagelijkse leven. Kinderen kunnen wel al heel veel zorg dragen voor hun omgeving door bv de ramen de wassen, de plantjes water te geven, spullen op te ruimen, … De moestuin onderhouden, bijdragen aan de gemeenschap samen met een groep mensen of alleen voor de idealistische jongeren met een visie!

En je zou misschien denken dat dit dingen zijn die je moet “aanleren”, en ik zou durven zeggen dat niets minder waar is. De rol van de volwassene hier bestaat uit 2 dingen. Het gedrag zelf toepassen, Ja! jij bent het grote voorbeeld. En het kind het gereedschap aan de bieden om zichzelf te kunnen ontwikkelen en die levens vaardigheden onder de knie te krijgen.

Laat je kind met alledaagse dingen spelen

ipv steeds nieuw speelgoed aan te rijken. Een baby van 6 maanden is heel erg geïnteresseerd in een mandje vol met verschillende soorten borsteltjes of kook gereedschap! dat weet ik uit eigen ervaring 😉

SONY DSC

Geef je kind gereedschap in eigen formaat

Dit is waarschijnlijk de belangrijkste tip die ik je kan geven op het gebied van vaardigheden. Dat zorg dragen wordt een stuk gemakkelijker als het gereedschap op het formaat is van het kind. Zet een rekje in de keuken waar je kind zelf zijn drinken kan pakken en alles om de tafel te dekken. hang een spiegel in de badkamer waarin het kind zichzelf kan zien om haar gezicht te wassen en haar haren te kammen. Een borstel en een vuilblik in klein formaat. Als je eens soep probeert te drinken uit een pollepel zal je verstaan wat ik bedoel!